日常の中にある行為は、
ただの習慣として流れていくこともあれば、
身体にとっての“条件”として積み重なっていくこともある。
ここで挙げるものは、
一般的に健康に良いとされている習慣。
ただ、それを「やれば良くなるもの」としてではなく、
身体にどう関わりうるのかという視点で、
ひとつずつ置いてみる。
日光を浴びること
光は、身体の時間を整える。
朝の光を受けることで、
目に見えないリズムが、少しずつ揃っていく。
眠りや、目覚め、
その日の流れに関わる部分。
湯に浸かること
温まるということは、
緩むきっかけになる。
一度上がった体温が下がる過程で、
身体は休息へと移行していく。
地面に触れること
自然の中に身を置くこと。
それだけで、
緊張の抜け方が変わることがある。
説明しきれない部分も含めて、
状態に影響を与える要素。
ゆるやかに動くこと
繰り返される単純な動き。
強さではなく、
リズムとして身体に入ってくる。
呼吸と重なりながら、
内側のバランスに触れていく。
意識を向ける時間を持つこと
静かに、自分や他者に意識を向ける。
思考とは少し違う場所で、
状態が整っていくことがある。
歩くこと
特別な運動ではないけれど、
流れをつくる行為。
血の巡りや、思考の動きも含めて、
停滞をほどいていく。
食事に繊維を加えること
大麦や、海藻。
すぐに何かが変わるものではないが、
内側の環境に、少しずつ影響する。
腸という場を通して、
全体の状態に関わっていく。
あくびをすること
抑えられがちな反応。
けれど、状態を切り替えるための
自然な動きでもある。
笑うこと
理由があっても、なくてもいい。
緊張とは違う方向へ、
身体を動かすきっかけ。
食事の前に立ち止まること
「いただきます」と手を合わせる。
その一瞬で、
食べるという行為への入り方が変わる。
こうして見ると、
どれも特別なものではない。
けれど、これらはそれぞれ、
身体のある部分に触れている。
自律神経の揺らぎ。
リズムのずれ。
内側の環境。
ストレスへの反応。
それらを直接変えるのではなく、
整う方向へ、少しずつ傾けていくもの。
だから、どれかひとつで完結することはない。
いくつかが重なり、
流れとして積み上がっていく。
「効くかどうか」ではなく、
どんな状態を、
日常の中で選び続けているのか。
その視点で見たとき、
これらの習慣は、ひとつの材料になる。
すぐに変化を求めなくてもいい。
ただ、置いておく。
身体は、
与えられた条件の中で反応している。
その条件を、どう整えていくか。
それぞれの選び方の中に、
すでに含まれているのだと思う。
