肩こり
目次
このような症状でお困りではありませんか？
- 肩が常に重だるく、力が抜けない
- 夕方になると肩が張ってつらくなる
- マッサージを受けてもすぐ元に戻る
- 肩こりと一緒に頭痛や目の疲れが出る
- 肩だけでなく首や背中まで重く感じる
肩こりは非常に多い症状ですが、単なる筋肉疲労だけで起きているとは限りません。
肩こりとは何か
肩こりとは、肩周囲の筋肉が硬くなり、
血流や神経の働きが滞ることで生じる不快感の総称です。
しかし実際には、
- 肩を動かしていない
- 強い負荷をかけていない
にもかかわらず症状が出るケースが多く、
姿勢・呼吸・緊張状態など、身体全体の影響を受けている症状と考えられます。
なぜ肩こりが起こるのか
肩は、
- 頭と腕を支える
- 姿勢を保つ
- 呼吸の動きと連動する
という重要な役割を担っています。
以下のような要因が重なることで、肩に負担が集中します。
- デスクワークやスマートフォンによる前かがみ姿勢
- 猫背や巻き肩などの姿勢のクセ
- 呼吸が浅く、肩で息をしている
- 精神的緊張やストレスの蓄積
- 首・背中・体幹の動きの低下
結果として、
肩周囲の筋肉が常に緊張した状態となり、こりや重さとして感じられます。
一般的な肩こりへの対処と限界
病院・整体・マッサージでの対応
- 湿布や痛み止め
- マッサージやストレッチ
- 姿勢指導
これらは一時的に楽になることがありますが、
肩に負担がかかる身体の使い方や緊張状態が変わらなければ、繰り返しやすいのが肩こりの特徴です。
鍼灸からみた肩こりへの考え方
鍼灸では、
肩そのものだけでなく、
**「なぜ肩が休めていないのか」**という背景を重視します。
当院の視点
- 肩・首・背中の筋緊張のバランス調整
- 呼吸に関わる筋肉や肋骨の動きへのアプローチ
- 頭部・後頭部の緊張緩和
- 自律神経の緊張状態の評価
必要に応じて、
肩から離れた部位へ施術を行うこともあります。
鍼灸が適している肩こりのタイプ
- 慢性的に続く肩こり
- マッサージでは変化が持続しない
- 頭痛や首こりを伴う肩こり
- ストレスや疲労で悪化しやすい
このようなケースでは、鍼灸が補完的な選択肢となります。
日常生活で気をつけたいポイント
- 肩を無理に回しすぎない
- 深く息を吐く時間を作る
- 長時間同じ姿勢を続けない
※状態により注意点は異なるため、詳しくは施術時にお伝えします。
最後に
肩こりは、
身体が常に頑張り続けているサインでもあります。
肩だけを緩めるのではなく、
緊張を手放せる身体環境を整えることで、
楽な状態が持続しやすくなります。
慢性的な肩こりでお悩みの方は、
ぜひ一度ご相談ください。
